欢迎您来到北京明向文化发展中心官方网站!
中文版 | English| 010-65797473     18511222947
位置:首页 >> 新闻资讯 >>  中心新闻

十工作禅体验刊登

时间:2022-03-30 点击率:


索菲亚大学“超个人心理学”硕士项目秋季班的学生刚刚上完我的“超个人心理学导论”。导论课的第十周作业之一是分享自己修炼“工作禅”的体会。我高兴地看到学生将安住静心的艺术有效地应用到了自己的工作中。征得五位学生们的同意,下面将分享这些同学的一点体会。我想信这是学生们修习和受用的起点,也是过程。---朱彩方



1.     讲话的禅修

程翼

以前说话的时候,习惯性地要把自己想要表达的先说出来,像一股洪水,匆匆忙忙的。这是效率优先的推动。如果碰到一位也是需要抢先表达的,我身体会紧张,心生烦躁,有想制止对方的冲动。现在练习“随时正念禅修”,会有意识地放慢节奏,注意呼吸,安住当下,让对方先说,然后才从容不迫地表达,有一种错落有致的感觉。


当然也有想抢先表达的时候,但跟以前比,还是多了一些觉察,会提醒自己慢下来,慢下来。脑袋也没以前那么懵、沉,变得清明了许多。也没那么急躁,心情变得放松。 喜欢身心合一,言之有物、从容不迫地说话。


2.     工作禅体验

岚馨 (姜美琴)

当助理来跟我谈工作的时候,我立刻意识到我可以带上觉知进入到和助理的对话中。我端正自己的坐姿,保持呼吸通畅,我看着助理的眼睛,并且仔细观察她的每一个神情。我使自己深深地潜入和助理的对话场景中,仿佛这个世界中只有我和助理两个人,其他的一切都不存在了。我感受到和助理之间产生了较深层的链接,助理讲着讲着,话语间也流露出来丰富的情感,我只是认真地倾听着,恰当的时刻给与她肯定或者引导式地向她提出来几句问题。当谈话结束时,助理已经明白了她正在进行中的工作接下来该如何做,并且她带着饱满的热情再次投入到工作中去了。


   当我自己在做其他的工作时,我会暗示自己我很喜欢我的工作,我很享受与工作合二为一的状态,那个时刻身边的同事都不存在了,周围的声音我全都听不到了,仿佛整个世界都不存在了。当我深深地潜入我的工作中时也是创造力非常强大的时刻。


3.     工作禅、社交禅感受

吕伟

本周跟随彩方老师学习了工作禅和社交禅,感受非常好。我的工作涉及到很多与人沟通的层面,与上级或是下级沟通非常多,在工作中常常因为一些状况而火急火燎,给他人和自己带来了很不好的感受。这一周我在工作中刻意的让自己有意无意的中途停下来,在办公室到处走走,有人抬头看我的时候我就点头跟大家微笑,如果是女生,我就顺势赞美这位女生一句,譬如,你今天皮肤状态真好!溜达一圈回来之后,继续工作,好像在水里憋气游泳,终于将头冒出水中换了口气一样,给自己注入了新鲜的氧气。打电话沟通如果时间过长,我就会站起来走到窗边,边眺望远处的景色边平心静气的倾听电话那头的“喋喋不休”,而不是像以往一样不耐烦的打断对方。对方讲完后也很不好意思的说,真是太感谢您愿意听我唠叨,让我把话说完。我也因为给了对方充分的倾诉空间和尊重而最终更顺利的把这项让人头疼的工作圆满的沟通结束。听到上级对我的批评指责,我没有像以往的紧张或是愤怒的心态去应对,而是先关注了自己的几下呼吸,然后让自己刻意微笑出来,接着很镇定自若的理顺头绪给上级做了很好的解释和汇报,上级也颇为满意,最重要的是,我自己心情很舒畅,也并不像之前一样在这种事情上严重影响自己的情绪。


    社交禅我运用的机会暂时还不是很多,但是我会先在熟人之间加以练习,修

在自己内心笃定的气场,也希望能让这种能量影响到更多的人,让更多的人受益。感恩正念禅修带给我的能量。谢谢老师!


4.     工作禅

徐敏

这一周许是连续几天在几地之间奔波的有点疲惫的缘故,我的意识很难集中,一听别人讲话,我的脑袋就会放空,别人讲的话我根本没有听进去,脑袋有点晕、放空的状态。坐下来听老师的工作禅的音频的时候,刚开始我的意识也是处于很难集中的状态,后来连续按了几次暂停,回听,才慢慢的听进去了。


    按照老师说的,正念讲话,安住当下。我试着练习录音读诗词,当时是有意识的去读那些诗词,然后让自己的心沉下来,心无杂念,专注在当下去读这首诗词。再倒回来听一下,发现我安住地讲话,居然气息很平稳,咬字也很清晰(之前因为带牙套的原因,读都会有点漂)。


    正念禅修原来真的是可以运用到我们的工作和生活中来。带着觉知,安住当下,原来真的是不枉费这一遭的人间修行。



5.     工作禅个人心得

阿丽

老师的介绍和引导语,工作禅我用的是正念讲话。这周遇到的是比较多,比较累。虽然每天在做静坐但日间还是负面情绪比较多,我按照老师的引导试着对正在生活中发生的事做了一次正面的描述进行录音,自己听自己的声音感觉好像听到一个赶时间的人,语速特别快,好像是在完成一个任务一样。可能这是我这几天的状态,我昨天又录了一次,这次听的感觉明显好点。这周的工作禅音频中老师特别提出来的,有些事学会“不“真的帮到了我。突然发现这几周之所以这么累,老体谅身边的人,而没有注意到自己,发现其实有些事也可以

不做,有些事可以要求身边的人包括生病的妈妈、爱人和孩子帮我分担做。