2022第四届辞旧迎新话安通

                           辞旧迎新话安通，虎跃龙腾喜气浓

 

2022年1月5日晚8点由明向文化、安通心学院创始人朱彩方博士发起的第四届安通社区联欢晚会在网络上顺利举行。当晚安通师资班学员、安通心学院学员、安住与沟通各群安通社员共计50余人齐聚云端参与了晚会。主持人银又通过传递小礼物的游戏暖身开场。

“安住当下心无碍，沟通有方福自来”，整场晚会气氛温馨愉悦。首先，朱博士做了新年主旨演讲，提出了今年的主题，“如何共建安通社区”。他阐述了安通实践的理念及安通社区建设的思路。安通模式最简要的阐释就是两句话, “安住当下心无碍，沟通有方福自来”。这是一种比较诗化的表达。另一种表达比较心理学和哲学的表达是，“修习安住之道，锤炼沟通之术”。安通的理论模型--中间是安住，周围围绕着六个沟通维度：行为、躯体/情感、认知、关系/家庭、价值/意义、灵性/超越。最后朱老师阐明了安通社区的特色和意义：安通社员注重内在修炼（向内安住），然后从不同的维度跟别人沟通（向外沟通），倾听、帮助别人，从身边做起，先体现自身的生命价值。朱博士还提出邀约，倡议安通人从身边免费的公益做起，向内安住，向外沟通，一起群策群力共建美好安通社区和当代社会。

接着由安通社区代表各自进行了主题分享和表演。来自师资班的徐丽静主要讲了她对安通模式的理解和实践。她认为安通是一种让人尽可能过上幸福生活的一种活法；在实践中通过“静坐”有效缓解焦虑情绪，使内心安稳。她倡议安通社区的每一成员都做一粒种子，在各自的城市把安通理念及模式传递出去，帮助那些需要帮助的人！

随后郭美云娓娓动听的歌声引领我们走进了一个虚拟的安通社区。这里鸟语花香，这里的人微笑得自信、安详，这里的社区和谐共荣！正如歌词所说：“这世界有那么多人，多幸运我有个我们”。引起了安通社员们的强烈共鸣！

随后朱敏谈了两年的安通师资班带给她的变化：“在同事眼中，我现在说话很稳，很安定，有节奏”。她认为收益最大的是可以跟随朱博士一起修行，一同品味东西方心理学的经典巨著。

同样来自师资班的任娜说她从一开始就是被朱博士渊博的知识，卓越的履历，胸怀百川的人格魅力所折服，并分享了学习感受：“朱博士引领我们学习的感受就像坐飞机一样，鸟瞰中西方心理学的全貌”。

最后的分享嘉宾来自安通大群的王小民。开场他就将“安”、“通”从古汉语的角度进行了解字释义，并聊了他在安通群里学习的感悟：“我慢慢地对自己的执着少了，然后能够面对真实的自己了，我不需要塑造很多假的形象”，“受别人负面的影响也会少，同时也可以影响别人，可以安定下来。”。他说，“我们可以安住地沟通，发心为善，注重彼此的心意，准确去表达，浇灌出我们自己内在善的种子，也是对方善的种子。我们发现，其实人与人之间是可以信任的，这个世界是很美好的！”

第三环节是分组讨论。为了增进社员之间彼此的交流与链接，4-6名社员随机分到一个小组，针对“我对安通模式的理解和实践”、“安通社区建设的想法和建议”进行分享与交流。社员们表达自己观点时热烈且真挚的呼声将晚会推向了高潮！

最后，朱博士做了简要总结发言，他强调安通师资班的培养是三条腿走路：一条是读书明理，一条是安住修炼，第三条是磨练咨询沟通的技术。在一片气氛祥和、欢声笑语中进行了闭幕仪式及合影。联欢会由安通心学院的银又（第二期师资班学员）全程安住、优雅、温暖地主持。

撰稿：王先瑜（安通心学院、第二期师资班）

如何建设安通社区？

辞旧迎新话安通第四届晚会致辞

朱彩方博士

今天我很开心。我们在线上一起迎来了第四届安通辞旧迎新晚会！“第三届”、”第四届”因为疫情都是在云端相会。今年人数显然比以往多。首先感谢各位一起来联欢。我一直想打造安通社区，因此今天我讲话的主题是怎样建设好安通社区。

我们安通社区有三个圈儿：内圈是安通师资班，中圈是安通心学院，外圈是外面大圈，也就是安通大群，也包括有些过往活动或课程的中小群。小民代表的是大群，丽静代表的是师资班，美云代表的是心学院。朱敏和任娜也代表安通师资班在训的第一期学员。安通社区不只在嘴上说说而已，我希望我们能够逐渐建设得更好。

                                                        什么叫安通？

无论你是在第一圈、第二圈、第三圈，还可以更大一点的第四圈，包括如朋友圈，公众号（内外讲习所）读者，无论你是哪个圈，我希望各位多多少少能谈一谈什么是安通？最少能了解我发在晚会群里的对联，“安住当下心无碍，沟通有方福自来”。如果说这副对联有几分诗情画意，那还有两句更具心理学和哲学的味道，“修习安住之道， 锤炼沟通之术”。这就是“安通”--安住与沟通--的基本理念，简称安通疗法或安通模式。

我非常希望大家在说新年贺岁时说，“元旦快乐，新年安通”，而不是仅仅“新年快乐”。新年或新的一年2022年真的有那么多快乐吗？现在很多人都很惆怅、愁眉不展。大概两个礼拜前，我在中国传媒大学地铁站A口下来，走错了出站口，原来那个地方是有一大批各种小铺，小商店、餐馆、服装店等等，晚七点都是灯火通明。然而那天我走出来一看，我还以为走错地方了，怎么一片黑咕隆咚的。仔细一看确实没搞错，还是那个地方，但是这七八个小铺全军覆没，没有一个亮灯的屋子。当时我觉得挺心酸的。疫情对于我们社会和经济是一个大灾难，无数小微企业关门倒闭。全国范围究竟灾难影响到什么程度？我们真的需要安通度难关。因此，我建议大家，不光今年而且每年在说新年贺语时把“安通”纳进去，叫“新年安通”，我觉得这样才是我们安通人的特色，既表达了我们对人家美好的愿望，又落地不高调。

安通的理论模型图中间是安住大圈，安住有四个维度（前行、方法、境界和显化）。安住大圈周围围绕着六个小圈，即沟通维度：行为、躯体/情感、认知、关系/家庭、价值/意义、灵性/超越。我们先安住当下创造一个场域，才可能有耐心和共情的能力去贴近别人，而不是随意给别人一个建议、说几句漂亮的话cheap grace。我这几天在翻译David Brazier博士的书 Zen Therapy: Transcending the Sorrows of the Human Mind《禅修疗法：超越人心的苦难》。这本书的第二章“干净的场域”有类似的说法，“更深的接纳来访者始于治疗师在自己内在创造空间：一个积极接纳的心智框架”。

我今天有点感冒不爽。我们练安通，先要跟自己坦诚。其实有些心理疗法也讲得很好的，比如“ACT”。认为人生不要老希望要幸福，要快乐，心底里边一定要准备好，真的不快乐的时候，灾难来的时候，人家骂你的时候，你是怎么感受、怎么走过来的？你有什么样的应对方法？然后你又学到了什么，至少听到了什么？一定要归到跟自己有关系，我们才叫安通的修炼

                            安通社区的意义是什么？

当下这个社会，我们自己本身、周边的人、我们的家庭、我们的亲密关系、亲子关系、我们的职场，然后到再大到社会和世界，在疫情下大多人心里焦虑、无奈、无助、压抑。灰色阴暗的心情笼罩着人们，而我们言论和心情表达的自由度又有限。从一个心理学的角度来看，这些心理层面的阴霾需要有安全的出口，得到及时的疏解。去年和前年我也加入心理学界的行动，在网络上通过社会机构或学校做过多次疫情期间心理应急和减压的公益讲座和沙龙。

作为安通社员，我们自己先内在修炼安住，然后再有能力在社区或通过社区跟别人沟通，从不同的维度去跟有需要的人沟通、疏导不良情绪。如果你是咨询师，或许可以低费给倒闭的业主、失业人员提供咨询费；如果不是咨询师，也可以组织社员，在小组中彼此表达和倾听。或许社区活动是非常好的让你体现生命价值的一个窗口。

今天晚上六点到七点，一个老外找我咨询，他在中国。他去年被中国媳妇“甩了”，然后他就不想跟她继续沟通。媳妇在圣诞节、元旦时礼节性地问候他，问他怎么样？他赌气不理。他就是不给任何回应，因此他也感到难受，但宁可一个人几个月不跟任何人交往，非常孤独。我说你掂量掂量、体会体会，你觉得你自己解气了？还是在被动攻击（passive aggressive）,更多地在惩罚自己？有没有更好的应对方式？是否可以参加一些社交、社区活动？如果那个城市有我们安通社区的站点，那我就会推荐他去。

怎么建设安通社区？

我只是抛出几块砖，要靠大家来集思广益。我想我们可以先在云上开始，我们在不同城市，你周边有几个人算几个人，只要你觉得可靠的，愿意来的，建个安通成长小组，也可称为中国式的会心团体。如果有地方，线下更好。小组活动无非两个方面，一是要静心。打坐观呼吸、观心也可以，正念行走也可以，其他冥想也可以，只要能让参与者身心安顿就可以，这是修炼安住。安住之后，一定要横向地跟别人去联结，去沟通。作为一名安通人，你召集三五个人也可以，人多一点也可以。

我们今晚有来自国内外的50来个安通社员，分布在很多城市。从这种免费的公益开始，如果有心理咨询需求的人给他们优惠的收费也可以。你可以在不同程度去做。所以我觉得先这样做，带领者最好是师资班的社员。心学院和大群的社员只要有一定带领小组的经验和热情，可以联系我们。

安通社区的各位社员们都应该一起来集思广益，怎么样在自己不同的圈里边增加社区建设的意识。继续修炼，然后，多多沟通。安住当下心无碍，沟通有方福自来。祝大家新年安通，吉祥如意。

（本文根据朱彩方博士2022年1月5日辞旧迎新话安通晚会的讲话修改而成，文字转录工作由王先瑜完成）