黛比• 约菲•埃利斯（Debbie Joffe Ellis）博士在中国的首期理情行为疗法（REBT）工作坊在北京圆满结束了（2019.10.18-20）。本文是此次工作坊3位学员李宜萱、李丽娟、心理咨询师Cindy的感悟心得以及北师大中国首届哀伤研究与干预国际研讨会工作人员尤芊淳与黛比日常交流的感想。集结成文与您分享。
01
在体验中见证爱感恩和怜悯：李宜萱
这次有机会参加Debbie Ellis老师的REBT课程，用两个字来形容，就是"开心"。她的个人风格幽默活力，再加上朱老师这样给力的配合拍档，让整个讲课过程当中充满欢声笑语。之前对于REBT稍微有一点了解，也是会觉得可能是一种比较严谨，逻辑性很强的方式，甚至会有些枯燥的。但是Debbie老师的现场示范打破了我的固有认识。
当我和Debbie老师做个案示范的时候，我发现她总是能用一种轻松的方式邀请我去反思自己的一些核心信念是否合理。我之前从来没有发现过自己事实上有着一个强烈的要求世界可以像是Care Bears动画片一样，所有人都生活在友爱的大花园里。Debbie老师指出能够这样当然是非常美好的，但当我观察到世界不是总是这样时，是不是有必要变得沮丧而愤怒？我的沮丧和愤怒是不是帮助到了自己或者他人？她看我的目光睿智而慈悲。
一直都以为自己是特别具有同理心的人，因为在看电影和小说的时候都会觉得坏人都是因为经历了很悲惨的事才会变成那样。而我发现在生活中，当"坏人"对于我或者我在乎的朋友造成伤害时，因为更近的距离，我却很难用那样的目光去看。这时候Debbie老师和我分享了她的一个个人经历。有一次她的丈夫Albert Ellis被一些同事排挤，她为此非常难过。而他却对她说，他们只能如此，别无选择。
Debbie老师曾说到，当我们不能理解一些人的行为模式时，就想，如果我也有对方的基因，然后成长于和他一样的环境时，我也会这样行为，别无选择。当她让我闭上眼睛，像看电影一样去看看一幕霸凌的事件时，这一次，心里的感受不再是愤怒，而是悲伤。
在体验这一切的过程中见证爱，感恩和怜悯。原来这才是REBT的核心魔法。
除了正式学习，我也在参加会议的过程当中有幸结识了一些对我帮助很大的老师和伙伴们，从他们身上学习到许多东西，(最棒生活小技能get: 如何从白色的呢大衣上洗去污渍！)，并一起度过了愉快的三天。愉快的光阴总是飞逝而过。不知不觉就到了告别的时刻。在结束的时候感觉非常不舍，也在心里升起这样的愿望: 这次的结束预表着一种新的开始。知识和友谊的种子被播散下，在我们心里生根发芽，直到再次重逢的那天。再次谢谢负责的老师和工作人员们默默的付出，使得这样的相聚成为现实。
02
Be your best friend：李丽娟
REBT的课程中，有一个训练叫羞耻脱敏。Debbie老师把它当作一种实用疗法，希望大家不在意别人的评价，提升自信。她请大家在休息的时间去和陌生人交流，或者做些平日自己没做过的事。
午饭时，我实在不知道怎样完成训练，鼓足勇气对着服务生喊了一声矿泉水，可能是声音太小了，人家只是稍稍停了一下手里的活，根本没理我。
晚上，我和石明泉老师、杨昊宇先生一起去了王府井的一家素食餐厅。这家素食餐厅很大，里面有很多有关佛教主题的名人字画、雕塑等，还有茶道、香道，文化色彩很浓郁。参观的时候我看到了一个空灵鼓，看我蛮有兴致的俯身看，明泉老师鼓动我来一曲。我很犹豫，但还是跪坐下来，感觉了一下自己的紧张心跳，深吸一口气，敲了一曲《沧海一声笑》。
第二天早上，Debbie老师问谁做了训练，我叙述了昨天晚上的故事。我说我比较内向、自卑，我学习古筝很多年，却从来没有在别人面前弹奏过，总觉得自己准备得不够好。而我接触空灵鼓时间很短，也没有正式学过。现在想来，我当时底气可真够足的，明泉老师是国际知名系统排列导师，他的梵唱也相当棒，曾经在中科院心理所、在国内外很多场合以及系统排列课程中，如同天籁般的梵唱震撼过无数人。
听我的叙述，Debbie老师对我说非常棒，是你自己允许这个契机的出现，你要对自己感恩，希望你成为自己最好的朋友。我的英文水平不高，但听懂了这句：Be your best friend。
接下来，Debbie老师说她是第一次来中国，来之前也有各种的担心，有人告诉她在北京是不能呼吸的。她先生去世之后，她自己独自生活了十多年，已经习惯了一个人生活，她完全可以自己照顾自己。她刚来中国时，北师大的朋友给了她很好的照顾，这几天又得到明向文化工作人员的陪伴。这些经历滋养了她，让她有了良好的生活。做自己最好的朋友，只有自己可以照顾自己，她希望大家把这个理念传播给更多的人。
我说谢谢，此刻我内心充满了能量，我的心情如窗外的阳光。Debbie老师望着我的眼睛说：丽娟，你是独特的，你应该得到尊重，把潜力开发出来。她说了几遍Be your best friend。说着话的时候，她从门后拉出一只行李箱，这是一位朋友准备赶车带到会议室的。Debbie老师把箱子推到我的面前，拍了拍，我楞了一下，差点没坐上去，她摇头说，no,no，她是让我敲昨天晚上的曲子！
用行李箱演奏乐曲？我不知所措了片刻，拒绝了朋友们递过来的各种能敲打的东西，稳了稳神，然后用双手手掌敲击行李箱，打了一段非洲鼓的节奏。非常惊喜的是，行李箱也可以如真正的鼓一样，敲的又脆又响。当咚~哒~咚咚~哒的节奏响起，大家一同击掌欢呼，我听到了Debbie老师的笑声和口哨。
好长时间大家才安静下来，Debbie老师说，鼓声可以促进心脏的跳动。她建议大家都可以去打打鼓，不用学习，随意敲敲。她还说可以敲打膻中穴，如人猿泰山一样。她学着人猿泰山的样子，幽默地用双手敲着自己的前胸，朱彩方博士也一边翻译，一边模仿着她的样子，整个会议室里的气氛，那叫一个热烈！
有幸应子文邀请，去机场送Debbie老师。我说：谢谢，你用爱疗愈了我，这几天我感觉情绪很好，很有力量，我是一位心理工作者，我希望把这份爱传递出去。Debbie老师蓝色的大眼睛里有了晶莹的泪光，她说特蕾莎修女说过，我们都是管道，我们接受爱，并把爱传播出去。
Debbie老师走进安检口很远，还躲闪着人群向我们挥手。这几天来感受着Debbie老师强大的能量场，我想，REBT应该不仅仅是心理疗法，也是一个传播爱的工具吧。
03
原滋原味 自然流淌：Cindy
这个原滋原味的REBT工作坊，是我们通过阅读、观看视频，都无法体验和感悟的！
诚然，REBT能教会我们很多术，可是如何“以道御术”，是血液里都流动着REBT的传承人Dr. Debbie，在每一个举手投足，案例展示，和与学员真诚互动中，自然流淌的！
很感谢朱老师，能把这么好的课程带到我们家门口，对于心理咨询从业人员来讲，即是技术的修炼，又是个人成长的锻炼。
希望，有更多的同行和心理学的爱好者，加入我们的共同学习和成长。更好的做自己，也成为更好的自己！
我们相信，世界会因为我们的存在而更美好！
04
与Debbie Ellis交流的感想：尤芊淳
2019年10月10日下午，我和另一位会务工作人员钱文丽一起去首都国际机场接Debbie Joffe Ellis博士参加中国首届哀伤研究与干预国际研讨会。大约下午2点10分，我们在接机口见到了Debbie，她比我想象的更年轻，更有活力，以至于当她歪头看过接机牌，向我们露出笑容时，我略作迟疑才与她问好并拥抱。
接下来，我们乘车到达Debbie下榻的京师大厦（北师大内），并帮她处理入驻事宜。在过程中发生了一些始料未及的小插曲，其中最令我手足无措的便是有关互联网的问题——Debbie在北京不能登陆她的邮箱。由于短时间内无法解决，我只能向Debbie道歉，然而Debbie并没有责怪我们，并且反复和我们强调这并不是我们的错。同时展示了她如何在生活中应用REBT，她虽然有些失望，但是不曾愤怒和焦虑，因为她接纳了这些状况与情绪。之后，网络的问题顺利解决，Debbie非常开心，也对提供帮助的多位工作人员表示了感谢。
在接下来的11-13日，我负责了一部分接送Debbie参加会议的工作，并在12日下午陪伴她至798艺术区参加朋友的艺术展览。在游览过程中，她对798里卖中国特色摆件的店铺也充满好奇，并且拍了很多照片，恋恋不舍直到9点才离去。13日大会闭幕式结束之后，我帮Debbie联系过晚餐便与她道别了，虽然仅有4天的相处时间，但她对生活的热情，对未知事物的探索以及无时无刻将REBT化于生活的态度令我受益匪浅。
中文版
English
